Esto se podio en la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma concorde por nuestro comité de expertos. Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
Lo más probable es que esto dependa de los objetivos de cada persona. Aquí hay algunos conceptos en relación a una ingesta proteica individualizda, y las perspectivas de distintos expertos en la alimentación low carb. ↩
Pero los ECA de dietas estrictas bajas en carbohidratos parecen mostrar, a menudo, mejores resultados, en comparación con los ECA de dietas más moderadas o liberales bajas en carbohidratos:
Obesity 2007: Los bienes de una dieta cetogénica desestimación en carbohidratos y una dieta descenso en grasa en el estado de ánimo, anhelo y otros síntomas coche reportados (artículo en inglés)
También, al menos al principio, puede que tengas que ir al baño con más frecuencia. Esta puede ser la causa principal del aumento de la sed (en lo alto).
La cetosis experimentada posteriormente de un período más largo de ayuno se denomina cetosis por inanición. La inanición no es saludable ni sostenible, y nuestro enfoque está en la cetosis nutricional.
Tenemos consejos sobre dietas keto disponibles en 40 idiomas, incluido nuestro sitio completo de Diet Doctor en inglés y sueco.
Si se le dificulta conseguir los ingredientes para elaborar el menú puede hace el suyo propio sabiendo las reglas keto principales.
British Medical Journal 2018: enseres de una dieta disminución en carbohidratos en el compra de energía durante el mantenimiento de la pérdida de peso: estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Nota al margen: en este aumento de combustión de grasa se puede usar aceite corporal o potingue de la dieta o, generalmente, ambas. Esto significa que ingerir más aceite de la que necesitas como para mantenerte satisfecho puede disminuir la abrasamiento de las reservas de crema corporal. Si quieres descabalgar de peso, solo come cuando tengas deseo. Aprende más ↩
Este olor a veces asimismo se puede sentir por el sudor cuando se ejercita. A menudo es temporal. Más información sobre el posible mal aliento en keto
Otro malentendido popular es confundir la cetosis frecuente, como resultado de una dieta keto, con la peligrosa cetoacidosis que requiere emergencia médica. Son dos cosas muy diferentes. La cetoacidosis no se produce solo por comer una dieta keto.
Environmental Health Perspectives 2010: Pierde keto América Latina sueño, anhelo peso: otra alcoba en el rompecabezas de la obesidad (artículo en inglés)
Ventajas y desventajas de las dietas cetogénicas en diabéticos Explorando los pros y contras de las dietas cetogénicas en el manejo de la diabetes: una visión crítica.